האופן ג'ים קיים כדי לתת לכם את האפשרות להשתפר בנקודות החולשה שלכם,
לפני שאתם מבצעים אימון באופן ג'ים הנכם נדשים להתייעץ עם אחד המאמנים או עם מושיקו
ישנם מספר אפשרויות של אימון שאתם יכולים לבצע
1) תוכנית כוח המפורסמת בדף המידע של המועדון או כל תוכנית קיבלתם מאחד המאמנים
2) אימון ההרמות האולימפיות של השבוע (oly lifting)
3) תרגול מיומניות (סקילים) שאתם רוצים להשתפר בהם
לדוגמה:
מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה, רינג מסל אפס, באר מסל אפס
עמידות ידיים למיניהן
4) עבודה על יכולת אירובית על ידי תרגול
ריצה
חתירה
אופניים
קפיצות בדילגית
(כל מיומנות בפני עצמה)
כמובן לא ניתן לבצע את התרגילים הנ"ל (משקולות, משקל גוף או כל תרגיל אירובי)
בתוך אימון מחזורי ללא אישור ממושיקו
5) תרגילי עזר (מבודדים) ופיוטזיוטרפיה*
6) תרגילי בטן למינהם
לא ניתן לבצע באופן ג'ים אימון מחזורי שהמצאתם מהראש!!
לדוגמה
3 סיבובים של
10 לחיצות חזה
400 מטר ריצה
50 קפיצות חבל
20 כפיפות בטן
במידה ופיספסתם אימון שפורסם באחד הימים במשך השבוע ואתם רוצים להשלימו.
אתם יכולים לבצעו רק בימי שישי או שבת
האופן ג'ים הוא לא תחליף לאימוני קבוצה
כל מי שלא ישמע לתקנון ויבצע אימון על דעת עצמו הביטוח לא תקף עליו!!!